Как освободиться от тревоги за три осознанных шага?
Замечаешь, сколько сил забирает у тебя тревога?
Ты чувствуешь, что усталость не проходит, даже если спишь по много часов?
Что даже в моменты отдыха внутри остаётся какое-то необъяснимое напряжение?
И что ты давно не жил(-а) полноценно и счастливо?
Внешне всё нормально. А внутри — совсем нет...
Ты можешь выглядеть спокойно, быть в делах, общаться с близкими...
Но внутри — постоянно фонит она... тревога.
❗Ты просыпаешься - и вместо спокойного утра тебя встречает поток мыслей: что нужно успеть сделать, что не забыть и тд...⏬
❌ Вечером - вроде бы можно выдохнуть, но тело не расслабляется.
Внутри — тихий, настойчивый голос: «Ты что-то упускаешь… Не время отдыхать… »
Даже когда всё спокойно — тревога не уходит, она просто замирает в ожидании нового повода.
А главное — ты уже не помнишь, когда в последний раз чувствовал(-а) себя по-настоящему спокойно.
Но что, если...?
⚡ Это не просто особенность характера.
⚡ Не недостаток силы воли.
⚡ Не "такой период в жизни"
Это нервная система, которая просто застряла в аварийном режиме ...
Когда-то этот механизм помогал тебе справляться с трудностями - защищал, подталкивал вперёд, давал силы держаться.
Но теперь, он не отключается даже когда опасности нет.
И пока этот режим активен, отдохнуть не получится. Даже если ты уезжаешь в отпуск или берёшь выходной.
А теперь хорошая новость - "аварийный режим" можно выключить! (как - расскажу далее)
✅ Можно вернуть состояние спокойствия, лёгкости и уверенности, без сложных техник и насилия над собой.
✅Можно перестать держать в голове сотни ненужных мыслей и снова почувствовать умиротворение.
✅Можно вернуть энергию, которая сейчас уходит на борьбу с переживаниями.
✅Можно избавиться от панических атак, даже если они преследуют давно.
Однако сначала давайте разберёмся откуда берётся этот режим и почему его нельзя отключить просто отдохнув??⏬
Внутри — тихий, настойчивый голос: «Ты что-то упускаешь… Не время отдыхать… »
Даже когда всё спокойно — тревога не уходит, она просто замирает в ожидании нового повода.
А главное — ты уже не помнишь, когда в последний раз чувствовал(-а) себя по-настоящему спокойно.
Но что, если...?
⚡ Это не просто особенность характера.
⚡ Не недостаток силы воли.
⚡ Не "такой период в жизни"
Это нервная система, которая просто застряла в аварийном режиме ...
Когда-то этот механизм помогал тебе справляться с трудностями - защищал, подталкивал вперёд, давал силы держаться.
Но теперь, он не отключается даже когда опасности нет.
И пока этот режим активен, отдохнуть не получится. Даже если ты уезжаешь в отпуск или берёшь выходной.
А теперь хорошая новость - "аварийный режим" можно выключить! (как - расскажу далее)
✅ Можно вернуть состояние спокойствия, лёгкости и уверенности, без сложных техник и насилия над собой.
✅Можно перестать держать в голове сотни ненужных мыслей и снова почувствовать умиротворение.
✅Можно вернуть энергию, которая сейчас уходит на борьбу с переживаниями.
✅Можно избавиться от панических атак, даже если они преследуют давно.
Однако сначала давайте разберёмся откуда берётся этот режим и почему его нельзя отключить просто отдохнув??⏬
ПОСЛЕДСТВИЯ ТРЕВОГИ ПУЩЕННОЙ НА САМОТЁК:
Так почему же тревога не уходит, даже когда всё вроде бы хорошо и Вам удалось расслабиться?
Вспомните, Вы закрыли все дедлайны, разгребли завалы, уехали в отпуск и даже выключили телефон.
И вроде бы самое время вздохнуть с облегчением, но спустя короткое время начинают бомбить мысли - "А вдруг это, а вдруг то..." - и тревожное состояние возвращается вновь...
Почему так происходит?
Тревога — это не просто «волнующие мысли» в голове. Это биологический процесс.
❎ Дело НЕ в том, что Вы "просто тревожный человек".
❎ НЕ в том, что у Вас слишком много проблем.
❎ И даже НЕ в том, что Вам "просто надо научиться отпускать".
Тревожность - это НЕ ваши мысли. Это состояние нервной системы.
Которая когда-то "застряла" в режиме напряжения забыла, как выйти из него...
Ваше тело привыкло к тревоге. Оно держит мышцы напряжёнными и ускоряет ритм сердца.
И если годами жить в этом состоянии, организм привыкнет и будет считать его нормой, базовым состоянием...
Однако, вспомните моменты беззаботного детства, где Вы жили в потоке, нисколько не парясь о том, что будет даже через секунду.
Это и есть базовое состояние и его можно и нужно вернуть!
Потому что тревога - не только в голове, она в теле. Это целый комплекс сложных программ, которые запустились в трудный момент и теперь работают в фоновом режиме.
Как это произошло?
— Когда Вы жили в напряжённой обстановке - где всегда нужно было быть наготове.
— Когда Вас приучили, что «расслабляться нельзя» нужно всегда быть начеку.
— Когда Вы научились держать всё под контролем - потому что иначе «что-то пойдёт не так».
И теперь, даже когда объективных причин для тревоги нет — нервная система работает в режиме, будто опасность всё ещё рядом.
Вам НЕ нужно кардинально "менять себя".
Нужно просто "перезаписать эти программы" в голове.
✅ Состояние тревоги и ее проявление в виде панических атак и можно выключить.
✅ Можно раз и навсегда вернуть ощущение спокойствия.
✅ Можно перезагрузить нервную систему так, чтобы тревога ушла естественно, убрав её корни, а не симптомы.
Вспомните, Вы закрыли все дедлайны, разгребли завалы, уехали в отпуск и даже выключили телефон.
И вроде бы самое время вздохнуть с облегчением, но спустя короткое время начинают бомбить мысли - "А вдруг это, а вдруг то..." - и тревожное состояние возвращается вновь...
Почему так происходит?
Тревога — это не просто «волнующие мысли» в голове. Это биологический процесс.
❎ Дело НЕ в том, что Вы "просто тревожный человек".
❎ НЕ в том, что у Вас слишком много проблем.
❎ И даже НЕ в том, что Вам "просто надо научиться отпускать".
Тревожность - это НЕ ваши мысли. Это состояние нервной системы.
Которая когда-то "застряла" в режиме напряжения забыла, как выйти из него...
Ваше тело привыкло к тревоге. Оно держит мышцы напряжёнными и ускоряет ритм сердца.
И если годами жить в этом состоянии, организм привыкнет и будет считать его нормой, базовым состоянием...
Однако, вспомните моменты беззаботного детства, где Вы жили в потоке, нисколько не парясь о том, что будет даже через секунду.
Это и есть базовое состояние и его можно и нужно вернуть!
Потому что тревога - не только в голове, она в теле. Это целый комплекс сложных программ, которые запустились в трудный момент и теперь работают в фоновом режиме.
Как это произошло?
— Когда Вы жили в напряжённой обстановке - где всегда нужно было быть наготове.
— Когда Вас приучили, что «расслабляться нельзя» нужно всегда быть начеку.
— Когда Вы научились держать всё под контролем - потому что иначе «что-то пойдёт не так».
И теперь, даже когда объективных причин для тревоги нет — нервная система работает в режиме, будто опасность всё ещё рядом.
Вам НЕ нужно кардинально "менять себя".
Нужно просто "перезаписать эти программы" в голове.
✅ Состояние тревоги и ее проявление в виде панических атак и можно выключить.
✅ Можно раз и навсегда вернуть ощущение спокойствия.
✅ Можно перезагрузить нервную систему так, чтобы тревога ушла естественно, убрав её корни, а не симптомы.
Автор статьи - Константин Иванов
Специалист по работе с тревогой, клинический психолог
⭕ Более того, из-за тревожных состояний Вы теряете: хорошие отношения с людьми, деньги, упускаете яркие дни Вашей жизни.
Откладывать - нельзя! Иначе будет хуже!
Что делать? Читайте дальше ⏬
Откладывать - нельзя! Иначе будет хуже!
Что делать? Читайте дальше ⏬
Если Вы уже пробовали САМИ справляться с тревожными состояниями, то понимаете, что традиционные методы дают только кратковременный эффект...
⛔️ Медитации, практики, спорт - помогают успокоиться на время, но через время симптомы возвращаются.
⛔️ Мысли в стиле «мне не о чем переживать» не снижает внутреннее напряжение, потому что тело и нервная система продолжают реагировать по старым шаблонам.
⛔️ Любой отдых, "отвлечение", расслабление быстро сменяется привычной тревожностью, потому что механизм её запуска остается неторонутым.
Проблема НЕ в Вас.
Просто большинство методов работают лишь с симптомами, никак не влияя на причину этих состояний.
Тревога — это не просто эмоция, а неосознаваемая и глубоко закреплённая реакция нервной системы.
Поэтому самый верный способ по-настоящему избавиться от тревожности — это устранить сам механизм её запуска.
И в этом поможет...
⛔️ Медитации, практики, спорт - помогают успокоиться на время, но через время симптомы возвращаются.
⛔️ Мысли в стиле «мне не о чем переживать» не снижает внутреннее напряжение, потому что тело и нервная система продолжают реагировать по старым шаблонам.
⛔️ Любой отдых, "отвлечение", расслабление быстро сменяется привычной тревожностью, потому что механизм её запуска остается неторонутым.
Проблема НЕ в Вас.
Просто большинство методов работают лишь с симптомами, никак не влияя на причину этих состояний.
Тревога — это не просто эмоция, а неосознаваемая и глубоко закреплённая реакция нервной системы.
Поэтому самый верный способ по-настоящему избавиться от тревожности — это устранить сам механизм её запуска.
И в этом поможет...
Хорошая новость есть!
ТРЕВОГА - это лишь ОШИБКИ нашего мышления!
И их можно изменить!
Где же выход из всего этого?
Самый верный способ по-настоящему избавиться от тревожности - это устранить сам механизм её запуска, то есть убрать её корни.
Всего 3 простых шага, которые Вы можете начать делать:
Шаг № 1️⃣ - Выявляем истинные причины тревоги.
Тревожность – это не просто реакция на стресс, это глубинные программы.
Часто эти программы держатся на установках:
— «Я должен всегда быть начеку, иначе случится что-то плохое»
— «Мир – опасное место, расслабляться нельзя»
Эти установки работают на подсознательном уровне, создавая тревожный фон.
Шаг № 2️⃣ - Удаляем программы тревоги на глубинном уровне.
Мы применяем метод, способный их аннулировать :
✅ Снимаем хроническое напряжение – тело перестаёт воспринимать спокойствие как «опасность».
✅ Убираем эмоциональные триггеры – те, что незаметно запускают тревогу.
✅ Переключаем нервную систему из «аварийного» режима в «базовый» режим спокойствия и устойчивости.
За счёт этого тревога не возвращается даже в стрессовых ситуациях.
Шаг № 3️⃣ - Закладываем новые программы: спокойствие, уверенность, безопасность.
Мы не просто убираем программы тревоги, а заменяем их на новые, которые будут работать не против , а наоборот на Вас:
— Чувство внутреннего спокойствия, чтобы вы уверенно чувствовали себя даже в сложных ситуациях.
— Программа безопасности – ваша нервная система перестаёт воспринимать жизнь как угрозу.
— Состояние уверенности в завтрашнем дне – вы больше не зависите от обстоятельств, потому что внутри есть опора на себя.
✅ Это не просто работа с мыслями, а трансформация на уровне тела и подсознания.
✅ Не борьба с тревогой, а её полное устранение.
✅ Не управление симптомами, а глубокое изменение внутреннего состояния.
В результате Вы будете жить уверенно и спокойно!👇
Самый верный способ по-настоящему избавиться от тревожности - это устранить сам механизм её запуска, то есть убрать её корни.
Всего 3 простых шага, которые Вы можете начать делать:
Шаг № 1️⃣ - Выявляем истинные причины тревоги.
Тревожность – это не просто реакция на стресс, это глубинные программы.
Часто эти программы держатся на установках:
— «Я должен всегда быть начеку, иначе случится что-то плохое»
— «Мир – опасное место, расслабляться нельзя»
Эти установки работают на подсознательном уровне, создавая тревожный фон.
Шаг № 2️⃣ - Удаляем программы тревоги на глубинном уровне.
Мы применяем метод, способный их аннулировать :
✅ Снимаем хроническое напряжение – тело перестаёт воспринимать спокойствие как «опасность».
✅ Убираем эмоциональные триггеры – те, что незаметно запускают тревогу.
✅ Переключаем нервную систему из «аварийного» режима в «базовый» режим спокойствия и устойчивости.
За счёт этого тревога не возвращается даже в стрессовых ситуациях.
Шаг № 3️⃣ - Закладываем новые программы: спокойствие, уверенность, безопасность.
Мы не просто убираем программы тревоги, а заменяем их на новые, которые будут работать не против , а наоборот на Вас:
— Чувство внутреннего спокойствия, чтобы вы уверенно чувствовали себя даже в сложных ситуациях.
— Программа безопасности – ваша нервная система перестаёт воспринимать жизнь как угрозу.
— Состояние уверенности в завтрашнем дне – вы больше не зависите от обстоятельств, потому что внутри есть опора на себя.
✅ Это не просто работа с мыслями, а трансформация на уровне тела и подсознания.
✅ Не борьба с тревогой, а её полное устранение.
✅ Не управление симптомами, а глубокое изменение внутреннего состояния.
В результате Вы будете жить уверенно и спокойно!👇
Тревожное состояние - корень множества проблем в жизни...
Тревожность – сжигает ресурсы, тело живет в режиме «опасность».
Стресс – накапливается на фоне этого, и организм просто не успевает восстанавливаться.
Апатия – приходит, когда система перегружена.
Важно убрать не только симптомы, но и саму причину – глубинное напряжение и внутренний конфликт, который создаёт этот замкнутый круг.
И сейчас настало время сделать важный выбор...
Вы можете ждать и надеяться, что тревога и негативные состояния уйдут сами, однако подумайте, почему они до сих пор не ушли, если могли бы...
Вы можете искать "волшебную таблетку" или убеждать себя что "всё не так плохо", но последствия будут только усиливаться и нарастать как снежный ком, чем дальше, тем больше...
Или же Вы можете взять жизнь в свои руки и сделать решительный шаг к жизни своей мечты!
Выбор за Вами...
Начать разбираться с тревогой можно...⤵️⤵️⤵️
Тревожность – сжигает ресурсы, тело живет в режиме «опасность».
Стресс – накапливается на фоне этого, и организм просто не успевает восстанавливаться.
Апатия – приходит, когда система перегружена.
Важно убрать не только симптомы, но и саму причину – глубинное напряжение и внутренний конфликт, который создаёт этот замкнутый круг.
И сейчас настало время сделать важный выбор...
Вы можете ждать и надеяться, что тревога и негативные состояния уйдут сами, однако подумайте, почему они до сих пор не ушли, если могли бы...
Вы можете искать "волшебную таблетку" или убеждать себя что "всё не так плохо", но последствия будут только усиливаться и нарастать как снежный ком, чем дальше, тем больше...
Или же Вы можете взять жизнь в свои руки и сделать решительный шаг к жизни своей мечты!
Выбор за Вами...
Начать разбираться с тревогой можно...⤵️⤵️⤵️
"Я должен/а справляться сам/а" - есть такие коварные мысли?
Если внутри звучит такое — вероятно это не ваша мысль, а старая программа заложенная в детстве.
Программа, где слабость — это “стыдно”, а тревогу нужно просто “перетерпеть”.
Так живут "сильные" и "выносливые". Снаружи всё нормально, но внутри постоянное напряжение, сжатое тело, бесконечные мысли. И кажется, что стоит расслабиться — и всё рухнет.
Но правда в том, что “справляться самостоятельно” — не значит тянуть до изнеможения.
Это значит вовремя заметить когда нужна помощь. И выбрать не страдание, а заботу о себе.
➡️Например, каким бы крутым и опытным не был стоматолог - он не может вылечить зубы себе сам и обращается за помощью.
Это взрослое решение: не жить в тревоге, а восстанавливаться, чтобы снова чувствовать себя собой.
Жмите на кнопку ⏬
Если внутри звучит такое — вероятно это не ваша мысль, а старая программа заложенная в детстве.
Программа, где слабость — это “стыдно”, а тревогу нужно просто “перетерпеть”.
Так живут "сильные" и "выносливые". Снаружи всё нормально, но внутри постоянное напряжение, сжатое тело, бесконечные мысли. И кажется, что стоит расслабиться — и всё рухнет.
Но правда в том, что “справляться самостоятельно” — не значит тянуть до изнеможения.
Это значит вовремя заметить когда нужна помощь. И выбрать не страдание, а заботу о себе.
➡️Например, каким бы крутым и опытным не был стоматолог - он не может вылечить зубы себе сам и обращается за помощью.
Это взрослое решение: не жить в тревоге, а восстанавливаться, чтобы снова чувствовать себя собой.
Жмите на кнопку ⏬
